Planificação da aula nº1, realizada a 10 de Outubro '08.
Objectivo Principal: Avaliação do nível inicial dos alunos (avaliação diagnostica).
Objectivos Específicos: Elevar os índices de CFG através de exercícios contínuos e duráveis no tempo (baixa intensidade).
Conteúdos: Posição hidrodinâmica, deslize dorsal/ventral, imersão e respiração, crawl, costas, bruços e mariposa; viragens.
Material: Bola, marcadores de pista, placas e pull boys.
Função Didáctica:
Avaliação.
Sumário: Avaliação diagnostica dos alunos da turma. Desenvolvimento da resistência geral através de circuitos de exercícios organizados de uma forma a promover a duração e baixa intensidade. Jogos lúdicos com bola na água.
Parte inicial da aula. (duração: 10 min.)
a) Objectivos comportamentais:
1. Activação geral. Os alunos realizam corrida contínua em volta da piscina (duas voltas) em ritmo muito lento, acompanhando sempre o professor.
2. O aluno realiza movimentos de flexibilidade articular indicados pelo professor.
3. Circuito dentro de água, agora com passagem por diferentes estações de exercícios: (1) golfinhos, (2) caminhar dentro de água (3) deslize de costas só com batimento de MI, (4) parafuso (alternância de técnicas costas/crawl).
Critério de êxito: executar exercício sem interrupções.
Palavra-chave: Expira forte dentro de água. Controla respiração.
b) Organização metodológica:
* Exercícios individualizado em formação frontal. (no ponto 1)
Parte principal da aula. (duração: 45 min.)
a) Objectivos comportamentais:
4. O aluno realiza o percurso indicado pelos números.
1- Entra na água e realiza impulsão na parede para deslize ventral (com placa), com propulsão dos MI;
2- realiza deslize ventral e respiração bilateral;
3- passa por baixo do arco, imerge a cabeça dentro de água e realiza respiração sem atrapalhação;
4- realiza viragem para deslize dorsal e propulsiona os MI para deslocamento dentro de água;
5- realiza expiração dentro de água depois de terminar a piscina;
5. O aluno realiza 12 percursos com as técnicas de crawl (ida) e costas (regresso), e recorre aos pressupostos técnicos que domina.
6. O aluno realiza 12 percursos com as técnicas de bruços (ida) e mariposa (regresso), e recorre aos pressupostos técnicos que domina.
7. Os alunos realizam, em grupos de quatro, uma estafeta com entrada na água, fora da piscina, com as seguintes indicações:
1ª estafeta – crawl;
2ª estafeta – bruços;
3ª estafeta – só batimento de MI crawl
b) Organização Metadológica.
* Trabalho individualizado por vagas (no ponto 4.)
* Trabalho em grupos de 4 alunos. (no ponto 7.)
Parte final da aula. (duração: 15 min.)
a) Objectivos comportamentais:
8. Jogo de Pólo Aquático adaptado às condições existentes na piscina.
9. Regresso à calma e resumo final da aula através de um pequena conversa entre o professor e seus alunos participantes na sessão.
b) Organização metadológica:
* Exercícios de grupo. (no ponto 8)
G1 – Rapazes;
G2 – Raparigas.
Para uma mais fácil visualização da planificação da 1ª aula de Natação, fiz o upload do .doc original.
Para descarregar o mesmo, basta clicar aqui.
Boa noite,
Filipe R.
